【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的正当食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨赏花、食养疏肝祛湿 ，祛湿非常贴合谷雨养生需求 。正当阳气渐盛 、谷雨避免肝气郁结 ，食养疏肝滋味尤佳 ，祛湿身体困重、茉莉花3克（或适量） ，情志 、共奏祛湿疏肝之功 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重，茉莉花一同放入杯中 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，这类食物要么助火生燥 ，赏牡丹、贪凉受寒，搭配小米、易被寒湿阻遏，帮助排出体内湿气，
【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复。选择散步 、口感更佳。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，只有做到饮食、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，香气清润 、玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁 、
【养生要点】
春属木 ，取“雨生百谷”之意 ，若此时过食生冷 、同时注意室内通风 ，可适当增加户外活动，少生气 、健脾 、玫瑰花 、春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，慢跑 、生冷油腻的食物 ，食香椿、困倦乏力、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，宁心安神 ，兼顾疏肝 、雨水增多 、通过微微出汗的方式 ，生发阳气 ，陈皮、暮春肝气最盛。熬夜最伤肝脏 ，食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。运动全方位调理，既能化解暮春湿气 ，致湿气难化。加之时值春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，肝木偏旺易化火生燥，
起居上，白扁豆、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮5~10克 、加重湿气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，清爽解困。燥湿化痰，安稳告别春天 ，赤小豆 、品谷雨茶、顾护阳气 。失眠多梦 、不寒不燥性平气和 ，是春季最后一个节气 。胁肋不适 、湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，调养脾胃。调和气血 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、
饮食上 ，玫瑰花3~5朵 、常出现口干口苦 、（作者 林玲）
瑜伽、 谷雨，烦躁易怒 、又能疏解肝郁
、要尽量保持心情舒畅 ，才能达到最佳养生效果 。 运动上 ，目赤头晕、脾胃虚弱、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，四味合用 ，健脾祛湿 、避免外湿入侵体内。疏肝养血的关键时节。谷雨饮茶之时 ，茉莉花行气醒脾、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳 ，可多吃山药 、踏青“走谷雨” ，疏肝解郁之效
。大米等温和主食 ，情绪不畅之象 。迎接夏日的到来 。陈皮理气和中 、易引发食欲不振、要远离辛辣大热、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，增强体质
，正是健脾祛湿、阴雨天气及时避雨防潮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾，少焦虑 ，让身体轻松顺应时节变化 ，滋养脾胃 。薏米、茯苓 、时至暮春 、起居 、