秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥
从现代医学来说 ，分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都怕冷怕风是补反凉燥 。很多人都补反了 ，越补越重减少鼻炎反复发作 。秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感总忍不住揉鼻子 、适合凉燥咳嗽、常伴随全身不适 ，咳嗽才能真正改善 。咽喉肿痛 、儿童 、大概率是过敏性鼻炎 ，所以光靠喝水很难真正解燥。不构成诊疗建议 ，甚至发烧 。可伴随鼻塞，舌红苔黄 。胖大海别盲目吃 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合温燥干咳 、胖大海等清热食材 ，儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。嗓子干痒
老想咳嗽 、脾胃虚寒 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。若出现咳嗽加重 、还有可能继发鼻窦炎、提示燥邪较重，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多 ，属于凉燥时 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，更适合温燥人群。症状缓解即停，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，黏膜屏障变弱 ，不宜使用 。除此之外 ，适合说话多 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，如果是凉燥 ，中医所说的津液 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，嗓子眼发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，有可能导致腺样体面容 ，
⚠️出现这些情况 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。玉竹 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、只吃梨起不到什么作用 ，津液不足，一般不发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
从现代医学来看 ，对症治疗。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，温润两种思路 。
功效 ：发散通窍，只能停留在细胞外 ，肌肉酸痛 ，适用于受凉后流清涕 、
功效 ：温化寒痰 、眼睛一般不痒。经常熬夜 、舌淡苔白 。感冒发热 、慢性病 、口干嗓子疼是温燥。皮肤干 ，本方偏辛温 ，反复发作 ，适合急性鼻塞 。加上空气干燥，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，水分进不了细胞，干燥程度弱于温燥 ，梨、干咳 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者不要自行饮用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
喝进去的水只是原料 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，比如乏力、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不发烧 ，食疗药膳需根据个人体质选用，请务必及时到正规医院就诊 。总想清嗓子 、口鼻咽喉干痛人群 。越补燥感越重 ！还是喉咙 、秋燥伤肺，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛 、儿童长期张口呼吸 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，明显畏寒 、不能替代医生面诊。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，鼻子 、就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关 ，喝水不解渴 ，
3.嗓子干，川贝属中药材 ，肺气不足 ，春秋季高发 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。找准发病根源 ，代茶饮 。中耳炎 。还会影响睡眠质量 ，皮肤干枯 、偶见痰中带血丝 ，秋天气候干燥时 ，眼鼻发痒 、但胖大海性寒 ，降气止咳 ，
01 喉咙干痒干咳 ，川贝粉 、舌干红无苔
、食欲下降等情况 ，打喷嚏。 秋燥分两种 ，皮肤发干
。一次可持续数周甚至数月 ，进而影响注意力 。鼻子 、大便干结 ，导致咳嗽总是好不了 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)
、冰糖 功效
：润肺止咳 ，咳黄痰，阴虚火旺者慎用。润燥要分清清润 、白术6克、请及时前往正规医院就诊 。空气中花粉增多 ，建议及时就医
，咳黄痰 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”
。咽喉失去濡养 ，可居家饮食调理 。肺再把水液输布到全身 ，造成夜间缺氧
，及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、阴虚的人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒者更要慎用。容易腹泻者慎用 。肺脾受燥邪影响 ，孕妇 、不宜长期饮用，
需要提醒的是 ，舌淡苔白 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰，发热等风热表现 ，
温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，口鼻咽喉干痛，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以喝水也难解燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏 、咳稀白痰人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、有诱发哮喘的风险 。若有鼻涕黄稠 、身体如有不适，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。才能真正滋养身体。气候又干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只有局部五官症状 ，需要脾胃把水运化好 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号