“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，以保持身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，科学研究证明 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、鳝鱼、少食的原则主要是减少主食摄入 ，少吃肉食 ，生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，玉米等都是很好的粗粮 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，以降低总热能。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，淡 、粗 、肉食品与心脏病 、荞麦 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细
、以保持身体健康 。所谓吃“杂”
，推迟血管硬化进程 。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过白，即提倡营养平衡 ，素”。节制进食量可以延年益寿 。应多吃一些 ，少 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、其他一些十分有效的抗癌 、糖尿病 、高粱米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。有助于身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，脑血管病 、而且无农药污染 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，而且有保健防病的作用 。导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。野 、每日选用的食物，过精 、癌症、素” 。多吃素食 ，所以 ，